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FORUM FRANCOPHONE!
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FORUM FRANCOPHONE!
7/6/09 6:21 PM
Francophones de Beachbody! Bienvenue sur ce site en français. Venez échanger vos histoires! Peu importe le programme d'entraînement que vous faites!

Je m'entraîne avec les programmes de Beachbody depuis juillet 2007 et je me sens si bien à mon poids idéal (qui est le même que lors de mon mariage il y a 14 ans et 5 grossesses, 4 enfants en plus) Et, je maintiens le tout assez bien +/- 3 Kg!!! À comprendre que lors du +3Kg je reprends sévèrement l'entraînement...

Été 2007: Slim in 6

Automne 2007: P90X

2008: Programme de maintien suggéré par P90X avec plein de différentes choses (raquettes sur neige, ski, turbo Jam, P90X, Slim in 6, natation...) quelques essais de refaire une rotation complète de P90X sans succès.

Hiver 2009: phase 1 ChaLEAN EXTREME, phase 1 P90X

Été 2009: Je suis en train de compléter phase 1 de ChaLEAN EXTREME et j'ai l'intention de faire tout le programme jusqu'au bout cette fois, photos à l'appui!!!


Vous pouvez vous inspirer de mes débuts ici bas ou sauter à la fin et vivre la suite avec moi!
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RE:FORUM FRANCOPHONE!
1/2/09 7:07 AM as a reply to marguarita.
Je commence ce journal après 1 semaine d'entraînement avec Debbie et Slim 6. Quelle semaine! J'ai passé par beaucoup d'émotions en 7 jours...

D'abord, j'ai eu une hyper motivation à m'embarquer dans ce formidable bateau. Les photos initiales ont été un choc. Puisque je n'ai pas de miroir plein pied à la amaison, je ne me voyais tout simplement pas très bien la plupart du temps. Avec des vêtements appropriés je me trouve très bien. Puis, les photos en bikini (vieux modèle de 12 ans...) de dos avec mes poignées d'amour, mon dos "dodu", ma bedaine qui ressort du bikini et ma bedaine pendante et flasque de face, mes culottes de cheval immenses et déproportionnées... quelle horreur!!!

Je regarde ces photos chaque jour pour me motiver et, ça marche à 100 miles à l'heure!!! Je ne peux pas faire autrement que continuer.

Première décision: je ne ferai pas de jeûne ni de diète spéciale. Je mange déjà très bien et, avec la famille ça serait trop difficile de faire tout à part. Je serai toutefois plus attentive, couperai dans les desserts sucrés pour favoriser les fruits et le yogourt nature, prendrai soin d'ajouter un peu de protéines à mes déjeûners, couperai sur le beurre sur les rôties et continuerai de manger un bon dîner en prenant le TEMPS de le préparer. (prendre le temps de cuisiner est un GROS DÉFI mais combien important). Sans oublier de boire, boire et reboire de l'eau. Habitude difficile à prendre je prévois puisque je ne prend à peu près jamais d'eau.

Donc, avant cette première semaine, j'ai fait 2 jours de SIU pour essayer. OUCH! que j'ai été ankylosée de partout après... Puis, lundi le 9 juillet j'ai commencé la journée que j'appelle journée #1 officielle. Journée plein d'énergie et très motivante WOW. Ensuite, mardi ou mercredi j'ai eu un mauvais down. J'étais ankylosé et sans énergie. Je trouvais l'entraînement LONG LONG LONG. J'ai senti une baisse de courage à poursuivre tout le programme pour 6 semaines. J'ai quand même participé à mes forums, lu les commentaires des autres et surtout, je me suis demandée ce qui n'allait pas.

Idée de génie de relire le petit guide de nutrition! Je me suis rendue compte que je faisais quelques erreurs. D'abord, j'ai changé d'idée quand à la prise de vitamines. Je réalise qu'en faisant plus d'exercices, je consomme plus de minéraux et vitamines donc les suppléments pourront compenser le tout. Puis, je dois essayer de ne pas oublier de prendre une collation avec glucide post exercices pour refaire le plein d'énergie. ATTENTION: glucides santés bien entendu!

Le reste de la semaine a été beaucoup mieux par la suite. Plus d'énergie (je ne pète pas le feu mais enfin...). Les exercices deviennent une priorité dans mon horaire quotidien. L'entraînement à 9:00 à une heure ou plus après déjeûner me convient mieux aussi que celle de 7:00 à jeûn ou plus tard. Les routines sont à ma grande surprise de plus en plus faciles à faire déjà. Je ne compense quasiment plus. Mes triceps sont très peu endurant pendant le travail avec la bande élestique et, pour le travail au sol à 4 pattes je dois alterner D-G-D et ensuite refaire G-D-G. Je les fais donc tous mais pas tout d'un bloque. Je crois être prête pour le BIU. Je prévois alterner avec le RIU si c'est trop difficile au début.

Cette histoire d'entraînement avec d'autres membres de Beachbody est aussi fabuleuse. En fait, ça m'oblige à tenir l'engagement pris et me permet de partager avec d'autres quelques souffrances!!!

Enfin, j'ai même osé m'acheter un nouveau cuissard de vélo et un bikini!!! Le modèle du bikini me convient définitivement mieux mais, est-ce possible que j'ai déjà un peu changé??? La balance indique 4 lbs en moins mais ceci c'est la partie facile puisque 126 lbs correspond à la limite inférieure de mon poids usuel (126-128).

DONC, le vrai défi commence lundi prochain. Je ferai un tableau de mes mesures avec progression lundi une fois que je m'aurai pesé officiellement et mesuré! D'ici la j'ai mérité une journée de vacances! À la prochaine! emoticon
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RE:FORUM FRANCOPHONE!
7/15/07 1:00 AM as a reply to marguarita.
Salut!

Un petite Francais.

J'ai fait deux ans de francais a l'ecole 1990-1991.

Bienvenue, bonne chance en votre physique voyage.


Pardonner moi - traduire en francais barce que moi pas se rappeler. emoticon

Je souhaiterais je connais plus.

au revoir.

emoticon
Wendy
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RE:FORUM FRANCOPHONE!
7/15/07 6:22 PM as a reply to marguarita.
Thank you for that nice encouraging word!!! Your french is good! emoticon
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RE:FORUM FRANCOPHONE!
7/17/07 8:28 AM as a reply to marguarita.
Merci Carole!!! Heureuse de rencontrer une autre personne qui s'exprime en français!!! D'où viens-tu???

Je suis très intéressée par les autres DVD de beachbody. J'aimerais me trouver un programme d'exercices plus amusant. Justement, aujourd'hui après BIU, je regardais la publicité de TJ et ça a l'air vraiment amusant. J'aimerais aussi avoir plus d'information sur le hip hop dance pour les ABS. Je trouve l'entraînement de 60 minutes un peu trop long pour moi. Je dois vraiment me motiver à continuer jusqu'au bout. C'est la longueur plus que l'intensité qui me dérange. Dans la publicité de TJ il y a un workout de 30 minutes. Comment est-il???

Merci pour tes mots d'encouragement. Ne lâche surtout pas les exercices. Je crois beaucoup plus à la tortue qu'au lièvre pour arriver à nos fins. Bonne journée!
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RE:FORUM FRANCOPHONE!
7/20/07 12:56 PM as a reply to marguarita.
Marguarita - I gathered something about Turbo Jam and Hip Hop abs but didn't understand it all. emoticon I hope you find the answers to your questions and let me know if I can help.

emoticon
Wendy
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RE:FORUM FRANCOPHONE!
7/20/07 3:10 PM as a reply to marguarita.
Bonjour Marguarita, un petit salut de Paris, France, bon courage dans ta conquête du bien-être physique, ce n'est pas évident de travailler seul son corps mais je crois que le forum est une aide précieuse. Je complète moi-même mon entraînement quotidien en salle de sport avec des extraits de programmes de Beachbody. Je fais ma propre cuisine en quelque sorte, j'explore, je tatonne et la musique est mon alliée dans l'effort.
Salutations sportives
Edvarten (33 ans)
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RE:FORUM FRANCOPHONE!
8/5/07 6:41 PM as a reply to marguarita.
Bonjour Edvarten! Je suis heureuse de rencontrer un autre francophone sur Beachbody. Je viens du Québec (Canada) dans une région qu'on appelle les Cantons de l'Est ou l'Estrie située à environ 1:30 à l'est de Montréal. J'ai 38 ans, 4 enfants de 5, 7, 9 et 11, mesure 5'2, pesais 130 lbs au début du programme et espère retourner aux 120 lbs de ma situation pré maternité (milieu vingtaine).

Je suis allée à Paris l'automne passée avec mon mari et nous avons passé une magnifique semaine. D'ailleurs, ma petite photo à gauche fait partie d'une plus grande prise avec mon mari à l'arrière de Notre-Dame. Paris est vraiment une magnifique ville! Nous avons tellement souvent pris de délicieux cappucinos dans les cafés de St-Germain-des-Prés qu'il a fallu poursuivre l'habitude à la maison. Depuis, nous prenons une petite pause traditionnelle à deux les après-midis des week-ends en souvenirs de nos bons moments à Paris (ou à 6 avec des chocolats chauds).

Pour ce qui est de l'exercice, avec 4 enfants et toutes leurs activités il est plus difficile pour moi de planifier une sortie à la salle d'entraînement que de le faire à la maison. J'ai commencé à faire "Burn it up" dans le programme Slim in 6 et, après un début difficile, j'y arrive maintenant en altérant quelques exercices mais tout de même en restant avec Debbie pour les 60 minutes de l'entraînement. J'en suis à la fin de ma deuxième semaine. J'en ferai un résumé ce week-end.

WendyDee: When I will finish the Slim 6 program, I would like to continu with something a bit more amusing like TJ or Hip Hop ABS. Do you know those programs and would you recommand those to me???
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RE:FORUM FRANCOPHONE!
7/21/07 7:34 AM as a reply to marguarita.
Excellent Marguarite, moi je suis seul alors j'ai plus de temps disponible. Le P90X a ma préférence, il est très corsé (comme tes capuccini !) mais certaines routines sont vraiment fantastiques, comme le "Core synergistics" et le "Ab Ripper X".
Be strong ! emoticon
Edvarten
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RE:FORUM FRANCOPHONE!
7/21/07 8:05 AM as a reply to marguarita.
Edvarten: Le programme P90X a l'air vraiment "masculin". Selon ton opinion "masculine", serait-il tout de même adapté à une clientèle féminine qui aime s'entraîner mais tout de même pas trop!!! (Je ne veux pas avoir un corps trop musclé... juste un peu plus défini!).

J'ai vu que tu aimais la musique Jazz. Aimes-tu le genre Bossa Nova? Nous avons eu un groupe formidable très "in" il y a environ 4 ans. C'est un groupe Québécois qui chante anglais, français et brézilien. Il s'agit de Bet.e & Stef. TRÈS BON. Malheureusement, après des chicanes, ils se sont séparés. Je crois que Bet.e essaie de refaire un groupe avec Carlo (Bet.e & Carlos) que j'ai vu sur scène dans un festival. La musique est encore TRÈS BONNE mais la chimie sur scène laisse à désirer...

Bon! Je dois aller travailler dans mes jardins de fleurs et de légumes... À la prochaine!
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RE:FORUM FRANCOPHONE!
7/21/07 8:46 AM as a reply to marguarita.
Bossa, samba, salsa...sans modération !
Les filles du P90X n'ont pas l'air de "muscle freaks" mais le programme est hardu, mieux vaut peut-être comencer par "Power 90"
Salutations
Edvarten
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RE:FORUM FRANCOPHONE!
7/22/07 10:00 AM as a reply to marguarita.
Bonjour Marguarita,

Désolée d'avoir pris du temps à répondre mais j'étais à l'extérieur pour le travail. Je n'avais pas accès à mon ordinateur. J'habite sur la Rive-Sud de Montréal mais je suis originaire du Nouveau-Brunswick. Je suis venue à Montréal il y a près de 10 ans pour étudier et j'ai décidé de rester dans le coin.

J'aime beaucoup TJ. Je trouve qu'avec SI6, on s'ennuie à toujours faire la même chose à chaque jour. Avec TJ, il y a beaucoup plus de variété. Le Cardio Party dure environ 40 minutes mais c'est un 40 minutes bien rempli! J'aime beaucoup aussi le Turbo Sculpt qui dure aussi 40 minutes environ. Celui-là, c'est vraiment juste de la musculation.

Je suis aussi intéressée par Hip Hop Abs mais je me suis dit que je devais arrêter d'acheter des programmes pour un bout et commencer par faire ceux que j'ai. Comme je l'ai dit avant, j'ai SI6 et TJ mais je viens tout juste d'acheter Slim Series Express et d'autres vidéos de TJ. Je pense justement qu'ils sont au bureau de poste. Je dois juste aller les chercher.

Alors, bonne chance avec ton programme. Moi j'ai décidé de prendre un petit break pendant mes vacances. Un bon deux semaines de repos va me faire du bien. Alors, bonne fin de semaine et continue l'entraînement! Tu peux y arriver!

Carole
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RE:FORUM FRANCOPHONE!
7/22/07 4:00 PM as a reply to marguarita.
Voici le résumé de ma deuxième semaine:

Début de semaine difficile après ma journée de repos. Je n'avais pas beaucoup d'énergie au départ et je me suis tapée Burn it up lundi. OUFFFF. Je n'ai pas pu continuer plus de 30 minutes. Le cardio est assez intense merci! J'ai tout de même fait S6P et SL pour compléter l'entraînement. J'étais un peu découragée.

Puis, assez motivée à réussir (j'ai la tête dure...), j'ai réessayé BIU pour le restant de la semaine. J'ai passé à travers dès mardi et peux maintenant faire les 60 minutes du DVD avec quelques modifications. Par exemple, il faut lever les bras en même temps avec la bande élastique. J'arrive difficilement à lever les bras aux épaules (point de départ!!!). Alors, j'ai continué à faire l'extension du bras, un côté à la fois et, au bout de la bande élastique. Mon but pour la prochaine semaine sera de le faire avec plus de résistance (au 1/4 de la bande) pour éventuellement me retrouver au milieu de la bande et pour le faire les 2 bras à la fois.

Je modifie aussi les exercices au sol en alternant D-G-D-G puis G-D-G-D. C'est déjà assez difficile de cette façon! Je ne vois pas le jour où je pourrai faire les 4 exercices sur le même côté avant de changer de côté! Bon, mon but pour les 2 prochaines semaines sera de réussir 2 exercices du même côté avant de changer de bord.

Le reste va assez bien. Le programme pour les abdominaux dans BIU est assez court donc à ce point, je change pour le S6P qui est plus complet. Pour les étirements, j'alterne entre ceux du BIU et ceux du SL. Puisque le premier est assez intéressant en terme de poses de YOGA, je l'aime un peu mieux.

Je trouve toujours l'entraînement LONG et ce, surtout pendant les 30 premières minutes du BIU (cardio!!!). Après, ça passe plus vite.

Côté diète ça va très bien. Je ne suis pas de régime particulier mais je ne prends pas de desserts autres que des fruits et du yogourt. Je ne trouve pas très difficile de faire attention puisque faire les exercices me donne tant de peine, tricher devient très peu attirant. J'ai acheté du beurre d'amandes rôties pour compléter mes protéines et pour en rajouter à mon lait frappé. C'est très bon! J'ai aussi ressortie ma vieille recette de crème Budwig. J'adore ça et c'est vraiment très santé et très complet comme déjeûner. Pour les intéressés: 1 cuil. thé de graines de lin moulues, 2 cuil. thé de flocons d'avoine moulus, 1 cuil. thé d'huile de lin, 1 banane en morceaux, jus 1/2 citron (moi je passe car ça me brûle la langue donc je compense par 1/2 verre de jus de pamplemouuse et ce, pas dans le mélange!!!), 4 cuil. table de DAMABLANC (fromage à 0.1% gras) ou du yogourt nature. La recette ne le dis pas mais j'ajoute bleuets ou fraises au mélange. MIAMMMM!

Pour ce qui est des stats, là ça va assez bien.
- jour #1: 130 lbs, 167.5 pouces
- jour #8: 126.5 lbs, 166.5 pouces
- jour #15: 125.5 lbs, 165.75 pouces

Je crois que ça commence à paraître. Il semble que j'ai un peu moins de poignées d'amour en arrière et que ma taille s'amincie. Je ferai mes photos (série #3) demain pour les comparaisons. Ça m'aide à me motiver. Il ne me reste que 6 jours avant mon départ pour la plage. J'aurai aimé perdre d'avantage mais, si c'est pour les reprendre plus vite j'aime mieux y aller doucement. Je compte bien continuer l'entraînement là-bas.

Bonne semaine à tous les francophones de ce site (et pour ceux et celles qui font l'effort de lire le français de cette page!!!)
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RE:FORUM FRANCOPHONE!
7/22/07 3:52 PM as a reply to marguarita.
Merci pour ton témoignage et pour tes secrets culinaires !
Edvarten
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RE:FORUM FRANCOPHONE!
7/23/07 7:48 AM as a reply to marguarita.
J'adore les lundis! Je sais que pour la plupart c'est le retour au travail mais pour moi, en congé ou pas, c'est toujours une journée pleine d'énergie. Autant hier, j'ai utilisé tout mon bon vouloir pour faire mes exercices (routine plus facile en plus) autant aujourd'hui j'aurais continuer encore. Je crois que c'est le syndrome journée post repos (down) puis 2 jours post repos (up). D'ailleurs, j'ai déjà prévu faire la routine S6P (abs) ce soir en extra pour profiter de mon high. J'ai même réussi 2 exercices au sol d'affilé (c'était un but pour les 2 prochaines semaines!) et j'ai fait les exercices avec bande élastique au 1/3 de celle-ci i.e. avec plus de résistance. Je ne suis toujours pas capable de décoller de la position de départ avec les 2 bras en même temps mais, je suis patiente, ça viendra.. Je crois que j'ai vraiment beaucoup de détermination. Je sens les effets positifs de la bonne forme et je m'en réjouis beaucoup. Je me vois déjà poursuivre un autre programme après celui-ci. Malgré l'école qui reprend fin août (j'enseigne au CEGEP), je prévois inclure les exercices dans mon horaire à une fréquence de 3x/semaine minimum. De plus, je reprendrai mes longues marches (1:15) avec mon amie Claude à 2x/semaine comme on le faisait avant et peut-être une de plus les week-end.
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RE:FORUM FRANCOPHONE!
7/23/07 9:28 AM as a reply to marguarita.
Marguarita!

You have a great thread started here! I'm happy for you! emoticon

Sure wish I remembered my french more!!!

As far as TJ - it is fun, high cardio workouts and I like what I have done of TJ. emoticon People have wonderful results with TJ.

As far as HHA (Hip Hop Abs) I have not yet tried it but it also is a fun workout with fun dance and music too.

Maybe take some time to look on the TJ and HHA forums and see if you can pick up on some information.

I know with TJ you burn a lot of calories! emoticon

Your progess and drop in pounds is going great for you! I'm proud of you and enjoy your results!

Let me know if you have more questions.

emoticon
Wendy
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RE:FORUM FRANCOPHONE!
7/23/07 6:21 PM as a reply to marguarita.
Merci beaucoup WendyDee! Je crois que je vais essayer TJ mais garde une porte ouverte pour P90X.

Voici quelques horreurs mais... enfin il y a une différence et ce, sur 2 semaines de WO seulement!
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RE:FORUM FRANCOPHONE!
7/24/07 5:42 PM as a reply to marguarita.
Edvarten: Es-tu encore là? Est-ce que tu continus ton entraînement de P90X???

J'aimerais en savoir un peu plus sur tes raisons pour cet entraînement. Est-ce seulement pour la forme ou pour la perte de poids? Où en es-tu avec tout ça?
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RE:FORUM FRANCOPHONE!
7/25/07 1:59 AM as a reply to marguarita.
Salut Marguarita,
Oui je continue à mixer des exercices du programme P90X avec les cours collectifs en salle de sport (bodypump, bodysculpt) et un travail sur les machines de musculation. Je ne cherche pas à perdre du poids mais à me préparer pour le windsurf cet été tout comme je me suis préparé pour le snowboard cet hiver. Mais je cherche surtout le bien-être au quotidien et aussi à augmenter ma résistance à l'effort et à dessiner les muscles. Je réalise que la moitié de l'effort vient de ce que l'on mange et je me suis astreint à une forte discipline depuis un an (manger léger le soir et au moins trois heures avant d'aller se coucher, nourriture équilibrée, avoid processed food !...) pas facile ! Sauter les repas n'est pas vraiment une solution car cela dérègle le rythme du corps et créé des fringales et un fort besoin de compenser par la suite. La solution semble être de faire six repas légers au lieu de trois gros repas dans la journée. Ce n'est pas vraiment compatible avec la vie professionnelle et encore moins avec la vie de famille j'imagine. Je mesure 1,85 mètres pour un poids de 77 kilos. Sur le papier c'est bien mais je souhaite sculpter davantage ma silhouette et travailler sur la souplesse. Mais les bénéfices sur le plan de la forme physique son déjà là et j'ai moins souvent mal au dos qu'avant emoticon.
Voilà tu sais tout !
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RE:FORUM FRANCOPHONE!
7/25/07 7:01 AM as a reply to marguarita.
Edvarten: Je vois que tu t'entraînes pour de très bonnes raisons. Tu as tout à fait raison lorsque tu parles de combiner exercices et bonne bouffe. C'est vraiment un processus de toute une vie! Je crois que, pour quelqu'un qui vit en Amérique du nord, notre famille a de très bonnes habitudes alimentaires. C'est vrai qu'ici, au Québec, nous avons plus d'infleunces Européennes qu'ailleurs. Toutefois, le problème de notre société est surtout le "prêt à manger". C'est tout un défi d'éviter tous ces produits congelés avec nos vies si occupées! En prenant le temps de popoter d'avantage, il est plus facile de manger plus sainement.

Avec 4 enfants qui grandissent et qui, mon Dieu mangent tant... j'ai toujours été très soucieuse de leur alimentation et surtout, de leur faire comprendre les bons choix. Souvent, à l'heure des collations, je leur dis d'aller se choisir une collation "santé" et, même mon petit dernier de 5 ans fait les bons choix. De toute manière, les chips et le chocolat ne font pas partis des aliments disponibles dans le garde-manger.

Une autre habitude santé que nous avons: Ici sur notre continent, nous avons tendance à remplir le réfrigérateur pour la semaine... d'où les produits et repas complets congelés! Nous, nous nous arrêtons pratiquement à tous les jours au marché pour choisir le souper. Le marché étant sur notre route, cela facilite les choses.

Pour ce qui est du sport, voilà une autre habitude de bien inculquée dans la famille. Les enfants font des cours de natation à tous les automnes (nous allons faire des longueurs de piscine pendant leur cours...). L'hiver, nous avons notre passe de saison pour faire du ski et les enfants prennent également des cours. J'ai fait du ski alpin quasiment avant de marcher et j'ai enseigné le ski alpin pendant 6 ans. Je suis un peu maniaque!!! Ma fille fait de la gymnastique 9-11 heures par semaine et les 2 garçons plus jeunes jouent au "foot" (soccer ici) poour l'été. Les enfants font toutes sortes d'autres activités (vélo, ski nautique, patins à roues alignées...). On joue beaucoup dehors! J'ai banni la TV de la routine de la famille (enfants et adultes). Ça, c'est un énorme plus!!!!! Je me rends compte que les plus grands (adultes incluent) lisent davantage ce qui a de belles retombées au niveau scolaire.

Le ski, le golf et la planche allant de pair, j'ai également été maniaque de planche à voile dans mon plus jeune temps (mmm...). Fin 80 début 90 je ne vivais que pour ça et le ski. Ayant fini mes études universitaires et ayant enfin un peu d'argent avec le début du travail, je n'avais que ça à faire de mes temps libres. Ici, les lacs sont froids assez longtemps donc c'est en wetsuit que les saisons débutaient. J'ai été au Cape Hatteras (Caroline du Nord, USA) pendant 2 semaines en 91. WOW!!! Je crois que j'aurais eu le potentiel pour une vie de bum à ce temps là... Depuis, Mario et moi prenons nos vacances d'hiver où il y a de la bonne planche à faire (ex: Club Med de la Guadeloupe à Caravelle... MAGIQUE!)

Maintenant, c'est un peu plus difficile de partir sur le lac avec les enfants. J'habite à côté d'un lac donc, accès facile. Toutefois, le vent ici n'est pas terrible. Il tourne et est définitivement inconstant. Ça devient frustrant à la longue. Je prévois acheter un petit voilier pour initier les enfants au plaisir de la vitesse par le vent. C'est quelque chose de puissant comme sensation. L'inconstance du vent me dérangera moins qu'en planche à voile je crois.

Ben voilà, tu sais tout toi aussi! Réponds-moi quand même...
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